怎样才能让自己开心起来不再焦虑

随着社会就业人口的增加，就业竞争力越来越大，人们的学习和工作压力也越来越大，所以焦虑和抑郁也越来越多。充满信心是治疗紧张焦虑症的前提。因此，作为一种紧张的焦虑和抑郁症，首先要充满信心，减少自卑感。此时，患者可以通过自我刺激转移注意力。

避免焦虑的方法：

1.每天保证充足的睡眠。睡眠可以让我们消除疲劳、恢复精力，减轻心理焦虑。

2.适度运动。运动可以消除一些产生焦虑的化学物质，使心情变得愉快。

3.自我积极暗示。多对自己说“我可以完成的”、“我一定能成功”等积极的话语，可以增强自信克服焦虑。

调节焦虑的方法：

1.转移注意力。可以做一些自己感兴趣的事情来提高注意力，例如：听音乐、画画、逛街、唱歌等。

2.宣泄情绪。可以向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，或者找个合适的地方大声哭出来，发泄压抑的情绪。

3.饮食疗法。可以多吃一些缓解焦虑的食物，例如：香蕉、菠菜、芦笋、牛奶、杏仁等。