哺乳期吃什么奶水会增多又有营养

一般情况下，奶水是指乳汁，哺乳期间吃高蛋白的食物、富含维生素的食物以及催乳的药物，乳汁会增多又有营养，具体有以下几种食物：

1、鸡汤：鸡肉是优质蛋白的良好来源，对乳汁的质量有积极影响，用鸡肉煲汤，鸡汤中含有多种维生素和矿物质，有助于哺乳期女性的整体健康。

2、鱼汤：鱼肉富含优质蛋白，有助于维持哺乳期女性的蛋白质需求，对宝宝也有一定好处。

3、骨头汤：骨头汤中的胶原蛋白能够增加乳汁的营养价值，还有助于维持皮肤的弹性，对女性的身体恢复和健康有益。

4、猪蹄汤：猪蹄富含矿物质，如钙、磷等，女性可以适量食用，对宝宝的骨骼健康有一定的作用。

5、蔬菜汤：蔬菜中的膳食纤维有助于调节肠道功能，能够预防便秘问题。另外，不同的蔬菜可以提供不同的营养，从而为女性补充营养。