减掉肚子上的赘肉的运动有哪些

以下是一些有助于减掉肚子上赘肉的运动：

1、仰卧起坐：经典的腹部训练动作，能有效锻炼腹直肌。

2、平板支撑：可以增强核心肌群力量。

3、卷腹：重点刺激上腹部肌肉。

4、空中蹬腿：平躺在床上，双腿抬起做蹬自行车的动作，能锻炼腹部和腿部肌肉。

5、俄罗斯转体：主要锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。

6、侧平板支撑：强化侧腹部肌肉。

7、收腹跳：在跳跃过程中收紧腹部，增强腹部力量和耐力。

8、游泳：如蛙泳等泳姿对腹部肌肉有较好的锻炼效果，同时全身都能得到锻炼。

9、高抬腿：快速交替抬腿，能带动腹部肌肉运动。

在进行这些运动时，要注意动作的规范和适量，同时结合健康饮食和规律作息，以达到更好的减脂效果。