备孕吃什么水果食物有助于怀孕

备孕越来越受到现代小夫妻的重视，确实，有一个准备充分的备孕过程对将来孕育宝宝能起到事半功倍的效果。备孕分很多方面，生理心理内在外在缺一不可。今天小编从最简单也是最必须的食物入手，跟备孕夫妻们聊聊备孕应该吃点啥。

1.怎样吃能保证营养均衡：有统计，每天摄取30-35种食品，包括葱姜蒜花椒大料等调味品。

2.是否需要服用营养补品：不要同时服用多种维生素，相互冲突。按照现在的专业推荐，备孕期间，夫妻双方最好同时服用叶酸。

3.孕前补铁预防孕期贫血：动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣。

4.孕前补钙生个高个宝宝：食补—多喝豆浆、牛奶、多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等高钙食品；同过营养补充剂补充——营养协会推荐每日800-1000毫克，目前人均389毫克，每日需补400-600毫克补钙类产品。

5.孕前补碘生个聪明宝宝：孕前150微克，孕期175微克，每天吃20克海带可以满足需要。含碘食品：紫菜、海带、海参、干贝、海蜇等。

6.锌可以提高受孕能力夫妻都要。如：牡蛎、肉、肝、蛋、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等。

7.维生素类要注意量：不要过量服用维生素，避免引起过量副作用。

8.吃工作餐营养不足怎么办：定时进餐、不能边工作边吃饭，带些有营养的零食：坚果、酸奶、牛奶、新鲜水果等。