哑铃锻炼方法图解全套健身

哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。

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哑铃锻炼方法图解：

1、背部肌肉锻练：引体向上、哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃划船。

2、手臂肌肉锻炼：托臂哑铃弯举、双杠臂屈伸、后仰哑铃臂屈伸、跪姿单臂哑铃臂屈伸、坐姿哑铃弯举。

3、腿部肌肉锻炼：俯卧负重腿弯举、坐姿负重腿屈伸、负重哑铃深蹲、负重哑铃提踵。

4、哑铃腹部肌肉锻炼：直立哑铃体侧屈、固腿仰卧起坐、上斜仰卧举腿。