韩焱《把思考作为习惯》读书笔记

《把思考作为习惯》作者是韩焱，作为一个世界前沿思想的连接者以及助推者，湛庐创始人韩焱在长达20年的职业生涯中，引进了各个领域理论奠基人的重要作品，其中不乏像丹尼尔·卡尼曼这样的诺贝尔奖得主以及库兹韦尔、戴曼迪斯这样的全球知名趋势专家，还包括众多知名认知科学家、心理学家、生物学家等。 在这个过程中，她将这些前沿思想消化、吸收，并内化成了一个系统的、经过实践检验的思维工具箱，也就是——把思考作为习惯。这个思考框架可以帮助我们打破自己的“元无知”状态，锻造自己的“学习力、规划力、决策力、创新力、习惯力”，不断连接他人，掌握多元的思考工具，学会像交响乐团指挥家一样应对复杂系统。

阅读虽然能帮我们获取知识，但思考才能使我们阅读的东西成为我们自己的。

想成为有能力、有影响力、能推动世界向善的人的话，一定要养成思考和反思的习惯。

前言 你的思维能力，决定你的人生高度

好的思维工具能极大地提高处理问题的效率，在面对复杂抽象的问题时，思维工具能让知识发挥出更大的效能，让你在工作和生活中事半功倍。

我相信，只有从“把思考作为方法”“把思考作为答案”真正转变为“把思考作为习惯”，才能更好地探究问题的本质。

想要解决复杂问题，想要先人一步看到未来，想要和伟大的思想共同进化，都要做到把思考作为习惯，成为思想界的关键物种。

第一部分 想做好任何事，都要先打破自己

真正可怕的是“元无知”，也就是“不知道自己不知道”。

在互联网时代，我们的大脑形成了一种新的学习和记忆机制：那就是更少地记忆，更快地遗忘。

有一样东西你没法上网搜索，那就是你脑海里并不存在的观点。

一个有盖子的水杯，是永远不可能装满的。

损失某样东西让我们难过的程度，要数倍于得到同一件东西让我们快乐的程度。

损失厌恶是指人们在面对同样数量的收益和损失时，会认为损失更难以忍受，当我们对盈亏进行直接的比较或者权衡时，“亏”似乎比“盈”对我们心理的影响更大。

把复杂纷乱的人生百态，简化成最直观的选择题。永远聚焦最关键的任务，就能让你免受感性因素的干扰，做出理性的思考和判断。

反过来想，永远要反过来想。

在经过一段时间的团队合作之后，大家的思维方式很容易变得过于趋同，这就会导致一些不同的声音被屏蔽、被忽视。

在面对每一个决策问题的时候，我们都应该意识到自己可能是错的，只有用全局视角，从各种不同的角度审视问题，在充分考虑各种可能性的前提下，本着“可能犯错”的觉悟再做出决定，这个时候的勇敢才是有意义的。

心理学家的研究结果表明，在获得面试机会的可能性上，帅气的男性比一般的同性求职者要高出一倍，但是漂亮的女性获得面试的机会却比长相一般的女性更少。

我们要时刻提醒自己，不要把视线停留在那些别人故意留给我们看的地方。让自己站得远一些，从更宽广的视野观察、分析和思考，就能发现光环下隐藏的人、事、物的本质，以做出更好的判断和决策。

手里拿个锤子，看什么都是钉子。

俄罗斯方块效应告诉我们，大脑非常容易陷入某种看待世界的模式之中不能自拔。

看到同样情景或者听到同样对话的两个人，实际上却可能“看到”和“听到”不同的东西，给出不同的解读，这主要取决于他们各自期待什么。

视角的多样性，是帮助你取得事业成功的最佳助力。找到一个正确的视角，是你面对任何问题时要做的第一件事。

成功并非终点，失败也绝非末日，重要的是继续前行的勇气。

防御式思维带来的问题可不仅是悲观、惧怕失败，它甚至会让人掩盖自己犯下的错误，让错误不能被及时发现和纠正，最终酿成大错。

当一个人的社会参与系统被激活时，引发的态度是接纳，而不是防御，这时人就处于开放式思维起作用的状态。

一个拥有开放式思维的人，不仅能够打开自己的思维，也能在沟通协作中，激发周围的人形成开放式思维。

人和人最大的差距是认知，而最宝贵的分享则莫过于思维逻辑的传递。

你之所以觉得一件事情难，是因为这件事情还没有成为你的习惯。

第二部分 构建成长框架，为职场进阶打牢基础

最重要的不是你知道什么，而是你能利用你知道的东西做什么。

人的认知能力在一天之中的波动大致可以分为三个阶段，分别是高峰期、低谷期和反弹期。在高峰期，人们敏锐、警觉，注意力高度集中，这个时候适合处理分析型问题，比如解决数学和逻辑问题，写报告，参加考试等。而在低谷期，人们的认知能力会下降，注意力、警觉性和分析能力都不足，但创新和创造力会变得旺盛起来，适合处理创意型的和需要洞察力的工作，比如学习艺术类活动或者进行创意型写作、头脑风暴会议等。

在这个知识无限增长、知识获取快速便捷的时代，为了避免陷入“无知而不自知”的状态，你能够做出的最大努力，就是让自己成为一个警觉的乐观主义者，一方面要对自己可能的无知状态或无知的领域，保持警惕的态度；另外一方面则要对自己的学习能力和洞察能力，保持乐观的态度。

追求大目标和实现小目标不仅不矛盾，还是缺一不可的共存关系。

心理学家把我们想要达成的大目标称为“延展目标”，把我们为了达成大目标而分解出的一个个小目标称为“中心目标”。你只有先缩小注意力聚焦的范围，才能有效地扩大能力范围。

构建规划力，就是培养将大目标拆解成一个个小目标的能力，把注意力集中在小目标上，每完成一个阶段的小目标，再去衡量自己与大目标的距离缩短了多少。

好决策不是想出来的，而是迭代出来的。

要想让自己的道歉更有效，对时机的把握非常重要，在问题发生一小段时间之后再道歉效果最好，这样能给双方都留下相对充足的反应时间。

如果我们能够尽量缩减决策与执行的时间，把更多的时间用在观察和判断上，就可以做出更好的决策。

我们需要牢记：随意行动并不会得到什么好结果，只有正确的决策才能。想要获得满意的结果，就要给观察和判断留下充足的时间，有时候，多一秒钟的观察与思考也许就能改变一切。

一个有效的道歉通常包含四个部分：认错、解释、自责以及尽可能地进行补偿。

创新不是无中生有的顿悟，而是厚积薄发的涌现。

所谓的潜念，就是一个人局限于既定的概念，透过单一的视角来审视世界，并采取相应的行动，因此很难注意到新变化和新迹象的产生。

创新的关键就在于“混搭”，把已有的元素或者模块打散之后重新组合，这样就能催生新的创意。

习惯是不能被消除的，它只能被替代。只要你坚持“一次只解开一个结”的原则，那就不怕问题多，也不怕问题复杂，必定能促成自身的改变。

你要做的是去构建一种新的习惯，用“要做什么”替代“不要做什么”，这样才能促成改变。

第三部分 不断连接他人，升级你的职场影响力

在未来，随着棘手工作越来越多，最容易取得成功的不是个人能力最强、最努力的人，而是最擅长连接他人的人。

更高层次的互惠，是彼此优势的互补，是与合作伙伴的互相成就。

我们希望别人怎么做，我们自己就要先怎么做，而不是别人曾经这样做了，我们才去做。有说服力的人都懂得：先给予，而不是先索取。

在追求成功的道路上，我们不应该处心积虑地去算计谁能带给自己最大的好处，也不必“舍近求远”地追求那些高不可及的人脉和资源，而是更应该考虑如何去寻找那些值得信赖且具有独特优势的伙伴，和他们互相扶持、互相成就。

一个新组建的团队要想快速提升凝聚力，最好的办法就是先通过团队合作完成一项小任务，取得一点小成绩，这份成功能为团队营造出一种融洽的氛围，提升团队成员间的认可度和配合度。

所以，想要不受到负面影响，关键是要跳出情境，进而驾驭情境，让它为你所用。

每个框架都是一种世界观，语言的作用就在于承载或者唤起这些观念。

要想把你的观念传达给别人，让别人理解你的观点、接受你的提议，就千万不要使用对方的语言来阐述问题，而是要用自己的话，通过语言把他带进你设置好的框架，替换掉他头脑中原有的框架，以此来打造你的“沟通主场”，掌握对话的主动权。

说服别人靠的不是智慧，而是情感。

第一种能力是共情，它可以让你了解别人源自本能的喜好和厌恶，帮你自然而然地了解别人最关心什么，找到开启合作的关键点。

第二种能力是换位思考，它能帮你做到内外协调，调整自己的行为和观点，与他人和谐相处。

共情是一种情绪感知能力，侧重于感觉，它有助于帮助你建立持久的关系，化解沟通中的矛盾。而换位思考是一种认知能力，侧重于思考，它能帮你在沟通的双方之间进行恰当的校准，让双方调整到和谐一致的状态，维护双方各自的以及共同的利益。

第四部分 心理能量是第一生产力

技能和经验只能决定你一时的成败，而心理能量则决定了你一生的成败。

理智战胜不了情绪，只有情绪才能战胜情绪。

表现出情绪不仅是正常的，而且是必要的，因为积极情绪不仅能让你更快乐、更幸福，还是高效工作的前提和保障，能帮你充分施展才华和魅力。

当你的全部注意力都聚焦在某些事情上的时候，就会自然而然地觉得“时间不够用”，这时你其实已经陷入“稀缺”心态。

要让自己像向日葵那样，始终面对阳光，怀抱着积极心态看待这个世界，不断积蓄正向的心理能量。

在工作中，你不仅要学会主动表达脆弱来促进团队成员之间的合作，还要注意观察你的同伴，留意他们发出的脆弱信号，建立起一个“脆弱环”。

无论是积极情绪还是消极情绪，它们都是人类在进化过程中获得的，目的是保护我们、帮助我们，而不是伤害我们。

知道为何而战的人，是不可战胜的。

光是物质激励，就是雇佣军，雇佣军作战，有时候比正规军厉害得多。但是，如果没有使命感、责任感，没有这种精神驱使，这样的能力是短暂的，只有正规军有使命感和责任感驱使他能长期作战。

第五部分 用交响力应对复杂系统

人生·工作的结果＝思维方式×热情×能力

要想成为一个有智慧的人，你必须拥有很多个模型。你还必须把你的所有经验，无论是直接的还是间接的，都放到构成这些模型的网格上。

对于任何一件事情，你想要得到正确的答案，就需要搜集数据，整理相关信息，掌握必要的知识，然后用智慧选择和应用相关的知识。这就是应用模型思维的整个过程。

拥有最好想法的并不是最聪明的人，而是那些最擅长从别人那里获取想法的人。推动变革的并不是最坚定的人，而是那些最擅长与志同道合者相处的人。最能激发人的并不是财富和声望，而是来自同伴的尊重和帮助。

行动并不会换来回报，只有正确的决策才能。

股神巴菲特就曾说过，他的成功秘诀之一就是延迟决策。他说：行动并不会换来回报，只有正确的决策才能。因此，需要等待多久，我们就等待多久。

关键性的顿悟往往会出现在你放松的时候，而很少出现在专心思考的时候。

适度的分心和休息，可以帮助你孵化出破解难题的新思路。

所谓疯狂，就是重复做同一件事却期待不同的结果。