约翰·戈特曼《培养高情商的孩子》读书笔记

在这本有科学依据而又非常实用的指导书中，戈特曼提出了儿童情商教育的关键方法：情绪管理训练，并告诉我们应该怎么做。情绪管理训练与其他育儿理论的不同之处在于，它没有提供一大堆花里胡哨试图控制孩子行为的策略，而是提供一个包含五个步骤的参照准则，让家长在不干涉孩子成长的前提下与孩子保持一种亲密的家庭关系，帮助父母教给孩子受用一生的情绪调整能力。指导孩子学会人际相处的基本技巧。

培养高情商的孩子，从父母自身做起。

接纳孩子的情绪不等于接纳孩子的行为，而只有接纳孩子的情绪才可能指导孩子的行为。

引言成功育儿并不难

我们养育孩子的终极目标并不单单是为了培养一个听话、顺从的孩子。我们希望自己的孩子有着良好的道德品质，成为一个负责任的人，并能对社会有所贡献；希望他们有能力在生活中为自己做决定，享受自己的才华所创造的成就，享受生活的全部乐趣；希望他们和朋友有着良好的友谊，未来能拥有和谐美满的婚姻，并最终成为称职的父母。

成功育儿的关键并不在于什么高深复杂的理论、详尽周全的家庭规矩或晦涩难懂的行动教条，而是出于你对孩子深深的爱和感情，并通过共情和理解等方式简单地呈现出来。成功地养育一个孩子，首先始于你的内心，接着是每分每秒不间断地和孩子进行情绪上的交流，尤其在他伤心、生气或害怕的时候。成功育儿并不难，以某种特定的方式陪在他身边就是关键所在。

第一部分高情商教养基石

对父母而言，情商意味着觉察到孩子情绪上的波动，具有共情（empathy）、抚慰、引导孩子平复情绪的能力。对孩子而言，他们关于情绪的认识大多是从父母身上学会的，情商对他们来说意味着拥有克制冲动的能力、延迟满足感的能力、激励自己的能力、读懂他人社交提示的能力和应对生活中高潮与低谷的能力。

研究显示，在家庭中受到尊重、被重视的孩子，在学校的表现更好，有更多的朋友，生活也更健康，更加有成就。

尽管并不是所有的行为都可以被接受，但孩子的感受和愿望却是完全可以被接受的。因此，父母应该对行为划定界限，而对情绪和愿望则全部包容。

接受过情绪管理训练的孩子有着更好的学业表现、社会竞争力和幸福感。这甚至间接影响到孩子的智商，他们的数学和阅读能力都更出色，和朋友相处得更好，有着更强的社会技能。

高情商教养要点

◎行为心理学家观察发现，一个学龄前的孩子每20秒就需要一次家长或看护人的关注。

◎友善、温情、肯定和耐心，远比棍棒更能培养出情绪健康、行为良好的孩子。

◎父母应该对行为划定界限，而对情绪和愿望则全部包容。

◎情绪管理训练型家长把孩子的消极情绪当成生活的一部分，把情绪化的瞬间当成教给孩子生命中重要课程、建立更亲密关系的机会。

◎如果父亲认可孩子的情绪并帮助他们解决问题，孩子在学校的表现会更好，与别人的人际关系也更和谐。

面对一个叛逆的孩子，这些家长会莫名地感到自己被各种不信任的情绪和行为围困了。在这种情况下，他们会因为孩子“惹我生气了”而惩罚孩子，并觉得这样做是理所当然的。

还有一些家长在孩子表达情绪时训斥或惩罚孩子，目的是为了让孩子更坚强。当男孩们表现出恐惧或悲伤时，他们压抑型的父亲极有可能会教训他们一顿。这些家长相信，这是一个艰难的世界，所以他们要求儿子别“老像个胆小鬼”或“总哭哭啼啼的”。

第二部分情绪管理训练

•觉察到孩子的情绪；

•把情绪化的瞬间当作增进亲密感、对孩子进行指导的好机会；

•对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪；

•帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签；

•划定界限，指导孩子解决问题。

颇具讽刺意味的是，正因为这些家长处处掩盖自己的情绪，他们的孩子处理消极情绪的能力往往很差，倒不如学着让自己的情绪通过非暴力的途径发泄出来。

如果孩子做了什么让你生气的事情，你完全可以表达自己的愤怒。关键就在于，要用无害的方式表达。你在这样做的同时，也在说明两件事：（1）强烈的情绪可以通过适当的方式表达出来；（2）你对孩子的行为很重视。只要在尊重对方的前提下进行交流，你就可以通过愤怒来表达对孩子真挚的感情。

7岁以下的孩子在表达自己感受的时候通常不是直接的，我们需要透过他们的各种角色扮演游戏，才能破译他们真实的情感。通过角色扮演游戏，通过变换不同的角色、场景和道具，孩子们才能把自己的情绪平和地传递出来。

吉诺特曾经说过，要让孩子明白，自己的情绪并没问题，出问题的是他们错误的行为。对家长来说，理解这一点很重要。所有的感受，所有的愿望都是可以接受的，但并不是所有的行为都是可以容忍的。因此，父母的任务是为孩子的行为划定界限，而非意愿。

有很多次，你很想和孩子进行情绪上的沟通，却苦于不能收到孩子情绪苗头发出的信号。又有时，不论你说什么、做什么，似乎永远不能将想要表达的信息传递给孩子。你会觉得，他在自己的世界里迷失了，而你就像在和墙壁讲话。

随着我对孩子的更多理解，我更加相信人类的发展历程是在向着积极的方向发展的。我之所以这样说，是因为我发现从孩子出生起，他们的大脑天生就在寻找安全感、爱和理解，并开始获取知识：他们希望自己富于感情，希望自己是无私的；他好奇地探索周围的环境，渴望发现是什么制造了闪电，小狗的身体里装着什么；他想知道，什么是对的，什么是错的，什么是善良的，什么是邪恶的；他想知道这个世界上存在什么样的危险，而自己又该如何避免它们；他想做正确的事，让自己变得越来越强壮，越来越有能力。你的孩子希望成为那个你欣赏和热爱的人。

如果孩子与父母有着坚固的感情联结，当父母伤心、失望或生气时，孩子的心里会很难受，以至于他们愿意成为一个守规矩的孩子。这时，孩子的目标就是修复与父母的关系，恢复原有的情感状态，因为只有这样才能和你在情感上距离更近。她将明白，自己必须遵循特定的规矩，才能享受情感上的舒适。

高情商教养要点

◎与孩子交流时，针对具体的行为，而非用粗线条来勾勒他们的形象，避免为孩子的品格贴上标签。

◎父母在批评孩子时，应该避免使用一些宽泛、持久的批评。当指正孩子时，应该关注于生活中此时此地正在发生的具体事件。

◎谈话的目标并不是为了达成统一意见，而是为了交换对彼此的理解之情。

◎为了成为一名高效的情绪管理训练型家长，你必须有足够的耐心，给孩子充足的时间表达内心的感受。

◎留意孩子周围的朋友、观察他们的行为和去处的家长，他们的孩子面临风险的概率要更低。

离异家庭中有65%的孩子与父亲的关系较差，相比而言，正常家庭的孩子出现这种情况的概率是9%。

离婚家庭中有30%的孩子表示与母亲关系不融洽，相比而言，正常家庭的孩子出现这种情况的概率是16%。

懂得在情感上关爱孩子的家长，也懂得在情感上关爱自己的配偶，而这一做法对他们的婚姻关系极为有利。

情商教养要点

◎真正对孩子造成伤害的不是父母之间的冲突，而是他们处理冲突的方式。